BEWEGEN
Trampoline springen! Omdat daarmee afvalstoffen uit de lymfe makkelijker weg kunnen en helpt bij het afvallen. Op sportscholen kun je ‘jumping fitness’ doen, klik op de link voor een overzicht van sportscholen die jumping fitness aanbieden: overzicht sportscholen jumping fitness Belangrijk om op te letten is dat de trampoline elastieken veren hebben en GEEN stalen veren (de schokdemping is minder goed bij de stalen veren waardoor klachten aan heupen, rug, knieën kunnen ontstaan…). De sportscholen in de link hebben allemaal trampolines met elastieken veren. Je hoeft het niet perse in de sportschool te doen, het kan ook thuis bijvoorbeeld met een professionele bellicon trampoline https://www.bellicon.com/int_nl , je hebt ook goedkopere alternatieven. Even googlen ;-). Deze bijvoorbeeld: mini-trampoline
"Nog een manier om te ontgiften is het gebruik van een mini-trampoline, ook rebounder genoemd. Als je hierop iedere dag 10 minuten zachtjes op en neer springt, stimuleer je de circulatie in het lymfestelsel (de lymfestroom) enorm! Trampolinespringen is goed voor het hele lichaam, met name voor de lever."
“Rebounding (=trampoline springen) is one of the most powerful and effective exercises that one can do for their health and physical strength. Rebounding is a safe, no-impact exercise that burns more calories and provides more benefits than jogging, biking, or weight training. Rebounding reduces body fat, improves muscle tone, stimulates metabolism, and improves absorption of nutrients. It oxygenates the entire body which kills off the viruses and bacteria that can lead to illness and disease. Rebounding can also significantly improve cardiovascular and lymphatic health and can decrease inflammation and edema by helping fluid move more easily through the body. It is an excellent way to detox and cleanse your entire body. Rebounding is also known to improve circulation and digestion, strengthen the nervous system, revitalize vision, boost energy levels, decrease headaches, reduce stress, and increase flexibility. It can also benefit children with learning disabilities and cystic fibrosis. Begin your rebounding regime with the “health bounce”. This is where you stand upright on the rebounder with your knees slightly bent, arms at your side, and gently bounce up and down with your feet never leaving the mat. This up and down motion will create a gentle gravitational force on your body that will immediately strengthen and improve your muscular, skeletal, circulatory, and lymphatic system. Start with bouncing a few minutes a day and work yourself up to 20 minutes or more at least 3 times a week. This simple, fun, and quick way to exercise at home can provide you with total body health benefits and great results.” – Medical Medium
Je kunt beginnen met de 'health bounce' op de trampoline, zie 1 min filmpje health bounce Zet je favoriete nummer op en ga bouncen!
Je kunt ook deze training doen: bellicon training
Een nieuwe studie, gepubliceerd in de International Journal of Sports Science, heeft geconcludeerd dat trampolinespringen twee keer zo effectief is om de conditie te verbeteren en 50% efficiënter is in vet verbranden dan hardlopen. Het toonde ook aan dat het oefenen op een mini trampoline het vermogen om verticaal hoog te springen verbeterd. The study was conducted over a period of 8 weeks with participants exercising three days a week and otherwise maintaining “their usual diet and lifestyle habits during the study period.”
Bij (stress) incontinentie & andere bekkenbodemklachten kan het helpen verlichten, zie het artikel
https://www.bellicon.com/int_nl/toepassingen/onderzoeken/bekkenbodemspieren-biofeedback
Gelukkig kunnen we ook zonder trampoline onze lymfestroom en zuurstof in bloed bevorderen d.m.v. een oude Qigong-oefening, de Lymphatic Shake geheten. Karla Johnston-Krase doet het voor in de video.
Of een andere variant van een shake-oefening:
Ik adviseer je in ieder geval elke dag de shake-oefening te doen en liever nog 10 minuten op een trampoline bewegen.
MASSAGE
Massage is ook een mooie manier om afvalstoffen versneld af te voeren. Drink na de massage een liter water met sap van een citroen of limoen om de afvalstoffen af te voeren.
"Since the beginning of humankind, loved ones have put a hand on each other for support. Massage is our oldest form of therapy, and it remains to this day one of the most powerful methods of healing.
A quality 45-minute full-body massage will promote circulation throughout your body and help draw out toxins, especially from your liver.
The massage is likely to boost your adrenal glands and kidneys, relax your heart, and ease tension.
Ideally, drink two 16-ounce glasses of fresh lemon or lime water directly following your massage. This will optimize the detoxing benefits of your session.”